Lisa dari grup K-pop BLACKPINK menjadi inspirasi bagi banyak perempuan di seluruh dunia dalam mencapai ‘body goal’ mereka. Dalam sebuah wawancara baru-baru ini, ia membagikan rahasia di balik kebugaran tubuhnya, yang ternyata tidak terlalu rumit.
Idol ini mengaku bahwa ia suka makan, tetapi selalu dalam porsi yang kecil. Meskipun menikmati berbagai makanan, Lisa tidak pernah menghabiskan semua yang ada di piringnya, yang bisa jadi kunci dalam menjaga kesehatannya.
Ahli gizi klinis, Deepali Sharma, menjelaskan bahwa mengontrol porsi makan secara sadar memainkan peran penting dalam pengelolaan berat badan. Cara ini dapat membantu mengurangi kalori yang masuk tanpa merasa kekurangan atau lapar.
Mengapa Kontrol Porsi Sangat Penting dalam Gaya Hidup Sehat?
Mengontrol porsi makan adalah praktik yang semakin dikenal dalam dunia kesehatan. Dengan mengelola jumlah makanan yang dikonsumsi, kita bisa menghindari risiko kelebihan kalori. Ini juga membantu dalam mempertahankan berat badan ideal secara berkelanjutan.
Banyak penelitian menunjukkan bahwa kesadaran terhadap porsi makanan dapat meningkatkan kualitas diet seseorang. Ini mengajarkan tubuh untuk lebih mengenali sinyal lapar dan kenyang dengan lebih baik.
Kombinasi antara kontrol porsi, aktivitas fisik, dan istirahat yang cukup menjadi kunci untuk mencapai kesehatan secara menyeluruh. Dampak dari kebiasaan ini tidak hanya terlihat dalam penampilan fisik, tetapi juga kesehatan mental.
Cara Efektif Mengontrol Porsi Makanan Sehari-hari
Ada berbagai cara yang bisa kita terapkan untuk mengontrol porsi makanan sehari-hari. Hal ini akan sangat membantu dalam mencapai tujuan kesehatan. Berikut beberapa cara yang bisa dicoba untuk mengatur porsi makan.
Dengan semakin banyaknya pengetahuan tentang pola makan yang sehat, kita dapat memilih strategi yang sesuai. Makan dengan piring yang lebih kecil bisa menjadi langkah awal untuk mengurangi porsi secara alami.
Selanjutnya, jika kita makan di luar, meminta setengah porsi merupakan pilihan bijak untuk menghindari makanan berlebih. Kebiasaan baru ini tidak hanya efektif tetapi juga ramah pada kantong.
Praktik Makan yang Mendorong Kesadaran Terhadap Porsi
Makan secara perlahan juga menjadi teknik yang sangat disarankan. Ketika kita makan cepat, kita cenderung tidak memperhatikan sinyal kenyang dari tubuh. Otak memerlukan waktu untuk memproses rasa kenyang, jadi memperlambat kebiasaan makan dapat sangat efektif.
Minum air sebelum makan merupakan salah satu cara sederhana yang bisa membantu kita mengontrol nafsu makan. Penelitian menunjukkan bahwa ini dapat mengurangi rasa lapar dan dapat berkontribusi pada penurunan berat badan.
Setiap langkah kecil ini bisa membawa perubahan besar dalam pengelolaan berat badan. Saat kita semakin sadar akan apa yang kita konsumsi, kita pun dapat lebih bertanggung jawab terhadap kesehatan tubuh kita.
